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5 Causas que Podrían Provocar Diabetes: ¿Estás en Riesgo?
Piénsalo: ¿la próxima persona en tu familia que podría sufrir diabetes podrías ser tú? ¿Crees conocer qué es la diabetes y cuáles son las causas de la diabetes o te imaginas que “eso le toca a otros”? Tal vez ahora mismo tu propio cuerpo ya está dando señales, síntomas tan sutiles como un cuello negro por diabetes, problemas de piel, o simplemente cansancio, y tú ni enterado… Si alguna vez te lo preguntaste –¿cómo saber si tengo diabetes?– este artículo te va a sacudir fuerte, porque las cifras y los riesgos en México ya no dejan lugar para la ignorancia ni para la indiferencia.
Vamos directo ahí, pero antes: comparte este artículo con las personas que más amas. El conocimiento puede salvarles la vida. Aquí empieza el viaje, y te advierto, lo que descubrirás es mucho más complicado, crudo y URGENTE de lo que cuentan los folletos en clínicas.
¿Qué es la Diabetes y Cuántos Tipos Hay? Palabras Importantes, Sin Vuelta
La diabetes es el estado crónico en que la sangre contiene demasiada glucosa (azúcar), sea por carencia absoluta, relativa o resistencia a la acción de la insulina. Decir “demasiada azúcar en sangre” NO hace justicia a lo devastador que puede ser: ceguera, insuficiencia renal, infartos, amputaciones, muerte prematura… (1).
Pero ojo, no sólo existe “una” diabetes. Toda persona con antecedentes familiares debería saber exactamente en qué grupo cae:
- Diabetes mellitus tipo 1: destrucción autoinmune de las células beta del páncreas; diagnósticos en niños y jóvenes, pero SÍ aparece en adultos (2).
- Diabetes mellitus tipo 2: se da por resistencia a la insulina y su desgaste progresivo, fundamento de la epidemia actual, típicamente adultos, pero ya presente en jóvenes obesos (3).
- Diabetes gestacional: desarrollada durante el embarazo, con terribles riesgos tanto para madre como para bebé (4).
- Diabetes insípida: no es “azúcar”, sino un trastorno del manejo de agua por los riñones, rara, pero no menos importante clínicamente (5).
- Y sí, más controversias recientes: tipo 3, tipo MODY, etc… pero hoy, la guerra contra la diabetes tipo 2 y la gestacional es prioritaria en México.
¿Sabías que la prevalencia de diabetes en México 2024 supera al 16% en adultos? (6) Esto significa que más de 13 millones de mexicanos la padecen, y más de 6 millones ni siquiera lo saben.
Causa 1: Genética y Epigenética – El Pasado No Siempre Perdona
¿La diabetes es hereditaria? Te lo explico sin adornos: sí, pero no sólo se heredan los genes, también los hábitos y los daños “epigenéticos”. Tener un padre, madre, hermano con diabetes mellitus tipo 2 multiplica al menos por dos tu propio riesgo (7).
Las mutaciones en genes como TCF7L2, el gen FTO, y variantes en KCNJ11 o HNF1A no sólo aumentan la probabilidad, sino que además, exponen a la persona a manifestaciones más tempranas y severas de la enfermedad (8). Ojo muy importante: el ambiente durante el embarazo (nutrición materna, exposición a glucosa alta, estrés oxidativo) programa el metabolismo del feto y predispone a diabetes tipo 2 décadas después (esto es epigenética pura) (9).
Lo brutal: tener familiares con diabetes NO es sentencia… pero sí exige una vigilancia obsesiva y temprana. Si tienes antecedentes familiares, practica la prevención activa, acude a pruebas de laboratorio y exige estudios de glucosa y hemoglobina glucosilada HOY, no cuando ya presentas daños.
Causa 2: Sobrepeso, Obesidad y el Trastorno Metabólico
La relación de la obesidad y diabetes tipo 2 es, literalmente, criminal. No existe país, ni grupo étnico donde el sobrepeso no se asocie con un aumento radical de nuevos casos de diabetes mellitus (10).
Las estadísticas son brutales: personas con índice de masa corporal (IMC) >30 tienen hasta 20 veces mayor riesgo de ser diagnosticadas con diabetes tipo 2 que aquellas con IMC <23 (11). Los tejidos adiposos liberan hormonas inflamatorias y ácidos grasos libres que generan resistencia a la insulina, forzando así al páncreas a producir más, hasta que se agota.
Y no sólo cuenta el “peso total”. El exceso de grasa abdominal (“panza dura”, cintura grande, cintura >90 cm en hombres y >80 cm en mujeres) es aún más dañino, y se asocia a inflamación, hígado graso, alteraciones en el perfil de lípidos y, por supuesto, diabetes mellitus tipo 2 (12).
El síndrome metabólico (obesidad abdominal, presión alta, HDL bajo, triglicéridos altos, resistencia a la insulina) precede siempre al diagnóstico de diabetes.
No hay “gen suerte”: Baja entre un 7 y 9% tu peso y reducirás el riesgo de diabetes entre un 30-50% (13). No busques milagros, la ecuación es sencilla: más grasa = más resistencia insulínica = más daño.
¿Cómo prevenir la diabetes? Bájale al pan, refrescos, fritanga, sube tu fibra, camina, muévete, revisa azúcar en sangre…hazlo por ti y por tu futuro.
Causa 3: Mala Alimentación y Dietas Ultra-Procesadas
No hay “dieta milagro”, pero sí hay dietas letales. El modelo alimenticio occidental, rico en ultraprocesados, bebidas azucaradas, harinas refinadas, grasas trans, ha sido identificado como uno de los principales factores de riesgo de la diabetes (14).
El consumo diario de 1-2 refrescos aumenta el riesgo de diabetes en un 26%, independientemente del peso (15). Comer solo pan dulce, cereales comerciales, comida rápida y botanas con bajo aporte de fibra y micronutrientes no solo provoca acumulaciones grasas, sino alteraciones de la microbiota intestinal, inflamación y estrés oxidativo.
¿Come sano un mexicano promedio? Más del 53% de los adultos mexicanos reportan consumo insuficiente de frutas, verduras, leguminosas y semillas (16). Esto es un campo fértil para la diabetes melllitus tipo 2, pero también para prediabetes y síndrome metabólico.
¿Quieres revertirlo? Enfócate en menús con índice glucémico bajo, alta fibra, proteínas magras, grasas insaturadas (aguacate, aceite de oliva, pescado). Haz de las verduras y las leguminosas tu principal fuente de energía Y sabor.
La educación alimentaria es, por sí sola, capaz de revertir epidemias. Pásale este mensaje a tus hijos, amigos, colegas. No se trata de “dejar de comer”, sino de recuperar nuestras raíces sanas y dejar la basura ultraprocesada fuera de casa.
Causa 4: Sedentarismo y Estrés Crónico – Dos Asesinos Silenciosos
¿Sabías que casi el 62% de los mexicanos adultos no cumplen ni con la recomendación mínima de actividad física? (17) El sedentarismo condiciona atrofia muscular, alteraciones hormonales y baja sensibilidad a la insulina. Sentarse frente al monitor, fast food, Netflix y poca vida social activa: combinación letal.
Pero el estrés emocional crónico también es parte del problema, generando picos hormonales de cortisol y adrenalina que suben la glucosa sanguínea incluso en personas sin sobrepeso (18). ¿Duermes mal? El insomnio y la mala calidad de sueño aumentan el riesgo de diabetes; dormir menos de 6 horas por noche, eleva el riesgo hasta un 28% adicional (19).
No sólo quemes calorías, fortalece tu músculo con ejercicio de resistencia, sal a caminar, practica yoga, baila. Y haz esto por tu función pancreática igual que si recetaras un medicamento. Remplaza el estrés y la apatía con movimiento y placer físico.
Causa 5: Enfermedades Asociadas y Uso de Algunos Medicamentos
¿Sabías que enfermedades como el síndrome de ovario poliquístico, hígado graso, hipertensión arterial y apnea del sueño también disparan el riesgo de diabetes mellitus tipo 2? (20) Las causas de la diabetes no son sólo alimentos y genética.
Algunos medicamentos empeoran la sensibilidad a la insulina: corticoides de uso crónico, algunos antipsicóticos, inmunosupresores, e incluso tratamientos oncológicos tienen el potencial de generar hiperglucemia sostenida y, a la larga, diagnóstico definitivo de diabetes (21).
Es fundamental que, si tienes enfermedades crónicas, pidas a tu médico un seguimiento estricto de glucosa, hemoglobina glucosilada y que ajustes tus hábitos para proteger tu páncreas. ¡La salud es un sistema, no piezas desconectadas!
¿Tienes Síntomas de Diabetes? Ojo a lo Siguiente
Los síntomas de la diabetes, aunque pueden ser sutiles, siempre aparecen antes de las complicaciones severas. Está atento o atenta si tienes:
- Mucha sed (polidipsia)
- Orinas demasiado (poliuria)
- Hambre descontrolada (polifagia)
- Manchas en la piel, especialmente cuello negro diabetes (acantosis nigricans)
- Pérdida de peso inexplicable
- Visión borrosa
- Fatiga o somnolencia excesiva
En mujeres, puede haber infecciones recurrentes vaginales; en hombres, mayor disfunción sexual; en niños, pérdida súbita de peso y orina en la cama. Si encuentras síntomas de la diabetes o te haces la pregunta constante de cómo saber si tengo diabetes, hazte un estudio lo más pronto posible (22).
¿Y si ya tienes diagnóstico? Cuida tus complicaciones de la diabetes: pie diabético, insuficiencia renal, retinopatía, neuropatía. Lo que sigue sí está bajo tu control: ACTÚA.
Diabetes Gestacional: El Doble Riesgo
La diabetes gestacional, definida como la intolerancia a la glucosa que se presenta por primera vez en el embarazo, pone en peligro a madre e hijo. Mujeres con antecedentes familiares, sobrepeso, síndrome de ovario poliquístico o embarazos previos con macrosomía están en mayor riesgo (23).
El 12-14% de embarazadas mexicanas presentan alteración de la glucosa; la mayoría no tiene síntomas. No se vale confiarse: exige (no pidas) la prueba de diabetes gestacional entre la semana 24 y 28. ¡Prevenir las consecuencias a futuro empieza en el control prenatal!
Diagnóstico Temprano: Laboratorio o Nada
El diagnóstico no se hace “por ver si tienes sed”. Hay que medir:
- Glucosa en ayuno (≥126 mg/dl = diabetes)
- Hemoglobina glucosilada (≥6.5% = diabetes)
- Glucemia 2 horas después de carga oral de glucosa (≥200 mg/dl)
- Glucosa casual ≥ 200 mg/dl con síntomas
La prediabetes existe y requiere intervención ya. Haz tu prueba de diabetes, aun si “te sientes bien”.
¿La Diabetes Tiene Cura? ¿Se Puede Prevenir o Revertir?
Para ser precisos, la diabetes tipo 1 NO tiene cura a la fecha; requiere insulina de por vida. Pero la diabetes tipo 2, sobre todo en etapa temprana, puede revertirse o controlarse incluso sin fármacos, con cambios drásticos en dieta y actividad física (24).
Estudios clínicos han demostrado que una pérdida de peso sostenida del 10% y una dieta muy baja en carbohidratos pueden llevar a la remisión de la enfermedad (25). El misterio NO es la cura milagro, sino el compromiso contigo mismo.
Toma en cuenta que el tratamiento farmacológico para la diabetes (metformina, sulfonilureas, iSGLT2, GLP-1 análogos, insulina, etc.) debe ser individualizado por un especialista en diabetes. Desconfía de gurús y fórmulas universales.
La Nutraceutica y el Apoyo en Vitaminas y Suplementos
Un área avanzada en el manejo y prevención de la diabetes es el uso de suplementos naturales, vitaminas y nutracéuticos. Se ha visto que nutrientes como el ácido alfa lipoico, la canela, el magnesio, el zinc, el cromo, la berberina, pueden mejorar la sensibilidad a la insulina y disminuir la glucosa (26).
¿Dónde conseguir apoyo especializado? Mi recomendación, como endocrinólogo, es informarte en lugares de prestigio y ética. En mi tienda Nutra777 encuentras suplementos, vitaminas y productos que pueden complementar (no sustituir) tu tratamiento médico. Checa especialmente nuestra categoría para diabetes: ciencia, control y salud para tu día a día, con envíos en todo México, confidencialidad y garantías.
Recuerda: ningún suplemento sustituye el seguimiento médico y una dieta personalizada. Pero para quienes buscan alternativas seguras, hay recursos que pueden marcar la diferencia.
Conclusiones y Consejos de Dr. Pedásquez
La diabetes no es “cosa de viejitos”, ni simple destino. Exige conciencia, prevención intencionada, educación, chequeos periódicos y sobre todo disciplina. Te lo dice no solo alguien con 30 años luchando contra la diabetes en México, sino alguien que ha visto la transformación de vidas… y la pérdida de miles de pacientes por descuido.
¿Ya te sientes motivado a revisar tu salud y a compartir este artículo? Multiplica este mensaje en familia, en WhatsApp, en la oficina. Cada vida salva cuenta.
- Hazte estudios anuales si tienes factores de riesgo o síntomas.
- Lleva una dieta antiinflamatoria, alta en fibra, baja en procesados.
- Ejercítate al menos 150 minutos/semana.
- No ignores manchas negras en la piel, infecciones recurrentes, visión borrosa.
- Si tienes sobrepeso, empieza HOY un plan de reducción.
- Si eres mujer embarazada, exige pruebas y controles.
Comparte ya este artículo con amigos y familiares.
La lucha contra la diabetes se gana con información valiente y sin medias tintas. Para recursos, vitaminas y suplementos certificados para diabéticos, revisa la sección especial dedicada en Nutra777: https://nutra777.com/mx/diabetes.
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REFERENCIAS:
- IDF Diabetes Atlas, 2023.
- American Diabetes Association, Standards of Medical Care 2024.
- OMS – “Diabetes Fact sheet”, 2024.
- GPC Diabetes Gestacional, SSA, 2023.
- Mayo Clinic, Diabetes Insipida, 2019.
- ENSANUT 2022-2023.
- Wu, Y., et al. “Genetic risk factors for type 2 diabetes”, 2021.
- Langenberg, C., “Epigenetics and Diabetes”, The Lancet, 2022.
- Godfrey, K. M., “Programming of Fetal and Adult Disease”, 2018.
- WHO. Obesity and overweight, 2024.
- Chrvala, CA, “Impact of BMI on Type 2 DM”, 2021.
- DeFronzo, R., “Pathogenesis of Type 2 DM”, NEJM, 2018.
- Diabetes Prevention Program, NEJM, 2002.
- Popkin, B. “Nutrition Transition in Mexico”, 2021.
- Schulze MB, “Soft Drink Consumption and Risk”, JAMA, 2004.
- ENSANUT, micronutrientes, 2022.
- INEGI, Actividad física en México, 2023.
- Hackett, RA, “Cortisol, stress & diabetes risk”, 2019.
- Cappuccio FP, “Quantity and quality of sleep & diabetes”, Diabetes Care, 2010.
- WHO, Comorbid diseases and Type 2 DM, 2024.
- Oyenihi, A.B., “Induced diabetes by drugs”, Curr Pharm Des, 2021.
- ADA, Diagnóstico de diabetes, 2024.
- GPC, Diabetes Gestacional, SSA, 2023.
- Hallberg, S.J., “Remisión de diabetes tipo 2”, 2018.
- Taylor R, Newcastle Reversal Diet, 2017.
- Rangel É B, “Nutritional Supplements and Diabetes”, 2021.
Dr. Pedásquez, Endocrinólogo y Nutriólogo.
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